เบาหวานจัดการได้

คนที่มีภูมิต้านทานต่ำมักจะมีอาการป่วยง่าย ซึ่งสาเหตุอาจมาจากโรคที่เป็นมาตั้งแต่กำเนิด รวมถึงอาหารที่รับประทานเข้าไป การพักผ่อนไม่เพียงพอ โดยส่วนใหญ่อาการป่วยจะเกิดจากการติดเชื้อ อย่างเป็นไข้หวัด ท้องเสีย เป็นต้น ซึ่งวันนี้ผึ้งจะขอแนะนำอาหารต้านหวัดในฤดูฝนสำหรับคนที่ภูมิต้านทานต่ำ มีอาหารประเภทใดบ้างตามผึ้งมาเลยค่ะ ชาใบสะระแหน่อากาศเย็น ๆ จากฝนที่ตกปรอย ๆ หรือท่านใดออกไปนอกบ้านแล้วโดนฝนกลับมา ยิ่งเราเป็นคนที่มีภูมิต้านทานต่ำที่มักจะป่วยกว่าคนปกติอยู่แล้ว การได้จิบชาร้อน ๆ คงทำให้รู้สึกดีขึ้นไม่น้อย ซึ่งการดื่มชาจากใบสาระแหน่สามารถช่วยก็อาการหวัดได้ ด้วยสรรพคุณของสาระแหน่ที่สามารถบรรเทาอาการป่วย แก้หวัด น้ำมูกไหล และอาการไอ เพียงแค่นำใบสะระแหน่สักหยิบมือ ต้มในน้ำร้อน 1 ถ้วย โรยด้วยเกลือเล็กน้อย ดื่มวันละ 2 ครั้งเช้าเย็นจะทำให้รู้สึกดีขึ้น…

ผึ้งเชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนคงตั้งคำถามกับตัวเองว่า ควรกินอาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกายแบบไหนที่ดีกว่ากัน ซึ่งหลายคนมีความกังวลว่าหากกินอาหารก่อนที่จะไปออกกำลังจะทำให้จุกหรือคลื่นไส้ได้ วันนี้ผึ้งจะมาไขทุกข้อสงสัย พร้อมบอกประโยชน์ของการกินอาหารก่อนออกกำลังกายค่ะ ตามผึ้งมาเลย เชื่อหรือไม่ว่า กินก่อนลดน้ำหนักได้ดีกว่าประโยชน์ของการที่เรากินอาหารก่อนที่จะออกกำลังกายนั้น คือ การเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและออกกำลังได้นานมากกว่าการกินหลังออกกำลังกาย และยังทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ได้ดีมากกว่า นอกจากนั้น การที่เราไม่กินอะไรเลยในขณะที่ออกกำลังกาย ซึ่งเพื่อน ๆ หลายคนมีความเชื่อว่าจะทำให้จะทำให้น้ำหนักลดได้ไวขึ้นเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเพราะการใช้วิธีนี้ไม่สามารถช่วยลดไขมันในร่างกายหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ค่ะ ควรทานคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกายเนื่องจากคาร์ไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีเหมาะสำหรับบุคคลที่ชอบออกกำลังกายแบบปกติ หรือออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเนื่องจากร่างกายจะเผาผลาญพลังงานที่ได้จากคาร์โบไฮเดรตเป็นหลักค่ะ แต่สำหรับบุคคลที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อควรกินโปรตีนเป็นหลัก และลดการรับประทานคาร์โบไฮเดรตลง จะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อได้ดีมากกว่า กินอย่างไร เมื่อต้องออกกำลังกายการรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ควรกินก่อนที่จะออกกำลังกายประมาณ 2 – 3 ชั่วโมง เพื่อลดอาการ…