อาหารสุขภาพผิว
Beauty Inside Out ผู้หญิงต้องสวยจากภายในสู่ภายนอก วันนี้ผึ้งเลยจะมาแนะนำอาหารที่ รับประทานแล้วช่วยให้ผิวของเราสวยและสุขภาพดีเปล่งปลั่งมีออร่า ดูสดใสมีชีวิตชีวา บำรุงผิวพรรณ ให้เต่งตึง และมีความชุ่มชื้นมากขึ้น เฉพาะฉะนั้น ตามผึ้งมาดูแลสุขภาพผิวด้วยอาหารผิวต่าง ๆ ดังนี้ค่ะ
1. ปลาทะเล
อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าการทานปลาทะเลให้คุณประโยชน์หลากหลายประการ สำหรับการดูแลผิวพรรณ ของเราการรับประทานปลาทะเลก็สามารถช่วยคุณได้ โดยสารสกัดจากปลาทะเลน้ำลึกสามารถเข้าไป ซ่อมแซมผิวที่เสื่อมสภาพ และมีส่วนในการสร้างเส้นใยคอลลาเจนทำให้ผิวพรรณของเราดูสุขภาพดี เปล่งปลั่งขึ้น นอกจากนี้ ปลาทะเลมีกรดโอเมก้า 3 อย่างปลาแซลมอล ปลาซาดีนสามารถช่วยเพิ่ม ความชุ่มชื้นให้ผิว ลดการอักเสบ รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินอี (Vitamin E) ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ เห็นข้อดีแบบนี้แล้ว อย่าลืมทานปลาทะเลกันนะคะ เพื่อผิวพรรณของเราสวยเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก
2. น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งเป็นสิ่งที่อยู่คู่ครัวชาวไทยมาช้านานแล้ว บ้างก็นำไปประกอบอาหาร ทำขนมหวาน แต่รู้หรือไม่ว่า น้ำผึ้งมีคุณประโยชน์ในเรื่องของความสวยความงามด้วย หนึ่งในคุณสมบัติพิเศษของน้ำผึ้งคือการต้านแบคทีเรีย จึงสามารถลดการเกิดของสิว และการอักเสบได้ รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้สามารถลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย ช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น นอกจากนี้ ยังมีกรด Gluconic ซึ่งช่วยในการผลัดเซลล์ผิวเก่า ลดปัญหาผิวคล้ำ ฟื้นคืนผิวที่สว่างสดใสได้อีกด้วยค่ะ โดยเราสามารถรับประทานน้ำผึ้งอุ่น ๆ หรือนำมาพอกหน้าก็สามารถช่วยในการดูแลผิวได้เช่นกัน
3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ผลไม้ในตะกูลเบอร์รี่ทั้ง 9 ชนิด ไม่ว่าจะเป็น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็คเคอร์แรนท์ แบล็กเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ กูสเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ องุ่น และสตรอว์เบอร์รี่ โดยผลไม้ตระกูลนี้ช่วยในการดูแลผิวพรรณของเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซี (Vitamin C) และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถต้านไม่ให้เซลล์ผิวเสื่อมลง และยังช่วยให้เซลล์ผิวใหม่เกิดเร็วและสดใสขึ้น นอกจากนี้ ยังสามารถปกป้องผิวของเราจากรังสี UV จากแสงแดด ลดปัญหาการเกิด สิว ฝ้า กระ และจุดด่างดำ ให้ผิวพรรณของเราสดใสไม่ว่าเราจะมีอายุเท่าไหร่ก็ตามค่ะ
4. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้สารพัดประโยชน์อีกหนึ่งชนิด โดยทั่วไปคนส่วนใหญ่จะรับประทานอะโวคาโดก็ต่อเมื่อลดน้ำหนัก เนื่องจากมีกรดโอเลอิก (Oleic Acid) ทำให้เรารู้สึกอิ่มเรานั่นเองค่ะ นอกจากนี้อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยวิตามินอี (Vitamin E) และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยชะลอความชรา ลดเลือนริ้วรอย ปกป้องเซลล์ผิวของเราไม่ให้ถูกทำลาย และทำให้เราดูอ่อนเยาว์มากขึ้น นอกจากนี้ อะโวคาโดยังสามารถนำมาบำรุงผิวพรรณ โดยจะช่วยให้ผิวดูนุ่มชุ่มขื้นขึ้น เปล่งปลั่ง และมีชีวิตชีวามากขึ้นยิ่งกว่าเดิมค่ะ
เริ่มต้นผิวพรรณดีตั้งแต่วันนี้โดยการรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงผิว ก็จะทำให้เราทุกคนก็จะมีผิวสวย เปล่งปลั่งมีออร่า แล้วที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เหมาะสมก็ช่วยให้เรามีผิวที่สวยสุขภาพดีมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วยค่ะ
